Hejsan!
I söndags var jag på bio med min sambo. Vi såg The Hobbit 2. Den var bra, men jag blir rastlös när jag sitter 2,5 timme i en biosalong. Fuskade lite och köpte godis till filmen.

Men innan vi åkte så lovade jag mig själv att träna efter. Och det gjorde jag med! Vilket gjorde att jag blev väldigt nöjd med dagen ändå :-) blev lite triceps och rygg. Även mage.

Igår jobbade jag hela dagen och hade en vilodag eftersom jag fortfarande hade träningsvärk i rumpan och baksida Ben efter i lördags.

Nu har jag precis ätit frukost, blev sovmorgon idag. Ska ta mig till gymmet snart och sen baka inför personalmöte ikväll :-)

Ha en bra dag så hörs vi senare!

// Sofie

Den här dagen blev absolut inte som jag hade tänkt mig. Blev inget lussebak pga av att min kompis har en liten son och med barn blir det aldrig som man tänkt sig.

Men jag tog mig till gymmet ändå, och det blev ett tungt benpass. Det såg ut såhär.

30 reps benböj utan vikt.
20 reps benböj med 20 kg
15 reps benböj med 30 kg
10 reps benböj med 40 kg
15 reps benböj med 30 kg
20 reps benböj med 20 kg
30 reps benböj utan vikt.

Sen gjorde jag utfall med 20 kg och även utan vikt. Lite olika squats och andra rumpövningar.

Avslutade hela passet med benpress.
70 kg 8 reps
80 kg 8 reps
90 kg 8 reps
100 kg 8 reps

Även jägarställning 1 min.

Nu avslutar jag min kväll med att kolla lite serier :-)

Ha det bra så länge!
// Sofie

Hejsan! 

Har inte uppdaterat något de senaste två dagarna då jag inte tyckt jag haft något speciellt att skriva om. Har typ bara jobbat. Blir lite så när man jobbar 10 timmars pass i guess.

Igår var jag på födelsedagskalas för min svägerska/chefs sambo. Har precis satt ett mål att försöka minska lite i omkrets och försöka bränna det sista på magen. Blir fram till det nya året. Men ibland så måste man få fuska och det gjorde jag igår. Fick supergod pannacotta till efterrätt och det kan man ju inte tacka nej till.

Idag ska jag ha lussebak med en kompis. Och ja det är dagen efter lucia, men bättre än att det aldrig blir av.

Blir nog lite julgodis också :)

Ikväll ska jag bege mig mot gymmet och köra ett konditionspass/benpass. Blir tungt. Har tänkt mig att jag ska belöna mig med träningsvärk tills imon. Kommer skriva ett lite längre inlägg senare om benpasset eftersom jag skulle ha gjort det i torsdags kväll.

Ha det bra så länge!

// Sofie

God morgon
Igår försov jag mig och kom försent till jobbet. Så var ju absolut livrädd för att samma sak skulle hända idag. Men det är ju sånt som händer alla någon gång ibland.Så det är ju inte mycket att lägga negativ energi på. Vilket jag även fick höra från min Sambo när vi pratades vid på morgonen. Det hjälpte mig verkligen igenom dagen och den blev verkligen inte förstörd bara för att jag råkade försova mig. Så det är något att tänka på, har man rätt inställning saker som händer, tar man sig igenom mycket!

Idag är det torsdag och jag är påväg till jobbet. Blir nog en ganska lugn dag idag med då jag jobbar på ett lekland i en liten småstad som Kalmar. Har 10 timmars jobb framför mig. Sedan ska jag besöka gymmet såklart. Försöker träna 5 dagar i veckan till jag har nått mina mål.

Idag är det benpass som gäller. Har försökt köra ganska mycket teknik de senaste gångerna. För så fort jag lägger på lite vikt så lyfter jag fel! Men i måndags gick det bra. Så ska testa och öka lite idag, hoppas det går bra. Nu är jag på plats på jobbet och ska sätta igång lite med öppningen :-)

Ha det bra så länge,

Hejsan igen!

Nu har jag hunnit komma hem och även träna lite. Orkade inte ge mig iväg och det blev ju dessutom så sent eftersom jag var tvungen att slänga i mig lite mat innan. Så jag tränade hemma idag. Passar perfekt när man till exempel ska träna mage. Testade idag ett nytt träningsprogram som förmodligen med tiden ska få mina magmuskler att poppa upp ordentligt!

Nu tänkte jag berätta lite om mig. Jag har alltid kännt mig osäker. När jag var mindre var jag den tysta och blyga tjejen som aldrig sa något än om någon frågade mig något, och då var det även ett tyst svar man fick tillbaka. När jag var bland min familj var det likadant. Eftersom jag inte har fått det självförtroendet som ville stå i centrum. Vilket jag tycker är synd, för självförtroendet att vara stolt över sig själv är något alla skulle ha. Alla är vi olika, men alla har rätten att känna sig trygg och stark i sig själv och för att inte tala om vara nöjd med sig själv och känna att man duger.

Under mellanstadiet blev jag till och från mobbad. Aldrig utstött, men en av dem som fick ta påhoppen när dem andra blev uttråkade. Detta ledde till att jag inte trivdes alls och drog mig mer och mer från skolan. När jag började högstadiet var det likadant, hamnade med kompisar som vände lite som vinden. Ibland lojala och ibland inte. Så detta tryckte ner mig enormt, mitt självförtoende blev ännu sämre. 

När jag började gymnasiet var då jag började hitta mig själv. Fick underbara människor omkring mig, flyttade även hemifrån vilket gjorde att jag växte enormt som person. Önskar alla kunde få den chansen att flytta hemifrån och klara sig själva vid tidig ålder. Man får upp ögonen för många saker.

Under mitt andra år på gymnasiet så började jag träna på gym. Då hade det även tagit slut på mitt första långa förhållande med. Så jag la mycket tid på gymmet istället för att tänka. Det var första gången jag ens fastnade för någon form av idrott. Det blev ett beroende och gav mig så mycket glädje och energi. Sedan dess har jag tränat på ett antal olika gym och testat mig fram med olika övningar och dieter.

Jag hade ett uppehåll under några månader. Försökte iallafall äta bra och nyttigt. Men nu är jag igång igen. Jag har aldrig trivts med min vikt eller mitt utseende. Alltid legat på 67-68 kg så länge jag kan minnas. Nu väger jag 63 kg och mår hur bra som helst. Trivs med mitt utseende och jobbar för den kroppen som jag kan vara stolt över. 

Jag är trygg i min kropp. Och det handlar inte bara om vikten, träning och hälsa är mitt stora intresse.

Träning gör gott för både psyket och fysiken. Jag är forfarande nybörjare om man jämför med andra men jag lär av mina misstag och det har även gett mig resultat. Så håll gärna koll på min blogg i framtiden. Lägger upp en före och en efter bild så ni kan se hur långt jag har kommit på min resa. 

Ha det bra så hörs vi snart igen!

// Sofie

Nu var det iofs ett tag sedan jag startade den här bloggen. Men kom inte igång med skrivandet som jag hade hoppats. Så nu börjar jag om! Jag heter Sofie och jag är en go och glad tjej på 20 år. Jag är uppväxt och bor i Småland i ett litet hus med min lilla katt och mitt livs kärlek. Jag är en hälsonörd så min blogg kommer mestadels handla om träning och andra hälsorelaterade tips. När man börjar träna på riktigt och fastnar i rutinerna så tycker man det är härligt att inspirera andra och även kunna följa i efterhand hur långt man har kommit. Nu har jag precis slutat jobba ska åka hem och sedan iväg till gymmet. Ska lägga in ett litet inlägg senare om min resa och lite mer vem jag är. Ha det bra i vinterkylan :-) // Sofie